Gunga në këmbë në gishtin e madh - çfarë është dhe si ta trajtojmë?

Përmbajtje:

Gunga në këmbë në gishtin e madh - çfarë është dhe si ta trajtojmë?
Gunga në këmbë në gishtin e madh - çfarë është dhe si ta trajtojmë?
Anonim

Gunga në këmbë në gishtin e madh: shkaqet dhe trajtimi

Gunga në këmbë në gishtin e madh
Gunga në këmbë në gishtin e madh

Gundrat që shfaqen në këmbë në zonën e gishtit të madh nuk janë të rralla. Si burrat ashtu edhe gratë e të gjitha moshave përballen me këtë fenomen. Deri në njëfarë kohe, njerëzit thjesht nuk u kushtojnë vëmendje gungave. Shumica e pacientëve i drejtohen mjekëve vetëm pasi patologjia ndërlikohet nga dhimbje, inflamacion, shqetësim, shqetësim në ecje dhe shqetësime të tjera që përkeqësojnë cilësinë e jetës së njeriut.

Mos i merrni gungat si shkelje që nuk meritojnë vëmendje, sepse ndonjëherë ato tregojnë sëmundje të rënda. Sa më shpejt të fillohet trajtimi, aq më i ulët është rreziku që të kërkohet një operacion i madh.

Cilat janë gungat në këmbë?

Gungat në këmbë janë një manifestim i një patologjie të tillë si hallux valgus (një rritje në kockën në këmbë). Gishti i madh devijon brenda këmbës, duke i dhënë një personi shumë telashe - nga shqetësimi dhe pamundësia për të veshur këpucët tuaja të preferuara deri te dhimbjet e forta që ndërhyjnë në një mënyrë jetese normale. Në këtë rast nuk preken vetëm kockat, por edhe ligamentet dhe tendinat. Ky nuk është vetëm një defekt kozmetik, por edhe një arsye serioze për t'u konsultuar me një ortoped.

Shkaktarët e gungave në këmbët e gishtit të madh

Shkaqet e gungave në këmbë
Shkaqet e gungave në këmbë

Shkaktarët e gungave në këmbë janë shumë patologji të tjera, ndër të cilat janë bursitet, ekzostozat, artrozat e kyçeve metatarsofalangeale ose, më karakteristike, këmba e sheshtë transversale. Është vërejtur se zhvillimi i hallux valgus ndikohet edhe nga faktorë gjenetikë, shqetësime në punën e sistemit endokrin dhe osteoporoza. Vlen të përmendet se këpucët e zgjedhura në mënyrë jo të duhur mund t'i bëjnë dëm pronarit të tyre.

"Grupi i rrezikut" përfshin, para së gjithash, këpucët me taka të larta me gisht të ngushtë: ngarkesa në këmbë shpërndahet në mënyrë të pabarabartë, si rezultat i së cilës pjesa e përparme e saj është deformuar dhe artroza e gishtit të madh. ndodh nyja. Shkaqet e hallux valgus përfshijnë gjithashtu lëndime të ndryshme të pjesës së poshtme të këmbës dhe këmbës, defektet e lindjes ose pasojat e sëmundjeve të rënda neuromuskulare (poliomieliti, paraliza cerebrale).

Le t'i hedhim një vështrim më të afërt sëmundjeve kryesore që çojnë në zhvillimin e një gungë në gishtin e madh.

Deformimi i këmbës Valgus

Deformimi Valgus i këmbës është një lakim i boshtit të saj, kur pjesa e mesme e këmbës zbret poshtë, thembra kthehet nga jashtë dhe skaji i saj i brendshëm zbret poshtë. Në të njëjtën kohë, këmbët rrafshohen, bien nga brenda. Rishpërndarja e gabuar e ngarkesës në këmbë çon në faktin se gishti i madh është zhvendosur nga jashtë, dhe nyja metatarsofalangeal ngjitet në anën. Ndërsa patologjia përparon, deformimi do të rritet, duke rezultuar në formimin e një rritjeje në kockë.

Patologjitë e mëposhtme mund të provokojnë deformim valgus të këmbës me formimin e gungave:

  • Displasia kongjenitale e indit lidhor.
  • Fraktura kockash, ligamente të këputura.
  • Osteoporozë.
  • Sëmundjet e sistemit endokrin, duke përfshirë diabetin.
  • Qëndrim i keq.
  • Anomali kongjenitale të zhvillimit me deformim të këmbës. Një patologji e tillë nuk zbulohet menjëherë, por kur fëmija rritet, kur fillon të ecë, vesh këpucë të zgjedhura në mënyrë jo të duhur dhe nuk përjeton sforcim adekuat fizik.
  • Këmbët e sheshta ekzistuese në një pacient.
  • Nëse një person me këmbë të sheshta shton peshë me shpejtësi, siç ndodh shpesh me gratë gjatë lindjes së fëmijës, gunga në gishtin e këmbës do të rritet në madhësi ndërsa sëmundja përparon.
  • Paraliza e vazhdueshme dhe dëmtimi skeletor i këmbës mund të çojnë në gunga edhe nëse pacienti nuk është diagnostikuar më parë me këmbë të sheshta.

Gundrat në këmbë do të jenë sa më të mëdha në madhësi, aq më e fortë do të jetë rrëmbimi i këmbës së pasme dhe të përparme.

përdhes

Përdhesi është një patologji reumatizmale, e cila shoqërohet me depozitimin e kristaleve të kripërave të acidit urik në kyçe, dhe pas njëfarë kohe në veshka. Me përdhes, në zonën e gishtit të madh krijohen gunga, të cilat quhen nyje tofi dhe përdhes. Ato janë një grumbullim i kristaleve të kripës në indet e buta. Krahas gjymtyrëve të poshtme, gunga të tilla shfaqen edhe në kofshë, këmbë, këmbë.

Tophi nuk është manifestimi i vetëm i sëmundjes. Gishti i madh në një sulm akut të përdhes bymehet për shkak të inflamacionit të nyjeve të tij. Ky fenomen quhet artriti përdhes.

Arsyet që mund të provokojnë zhvillimin e përdhes përfshijnë:

  • Predispozicion i trashëguar ndaj ndërprerjes së proceseve metabolike në trup.
  • Ngrënia e tepërt, duke përfshirë një numër të madh pjatash me mish në meny.
  • Të jesh i ulur.
  • Sëmundja e veshkave.
  • Leuçemia, limfoma dhe policitemia.
  • Psoriasis.
  • Mjekimi me citostatikë dhe disa barna të tjera.
  • Abuzim me alkoolin.

Më shpesh burrat mbi 40 vjeç vuajnë nga përdhes. Gratë sëmuren 20 herë më rrallë se burrat.

Artriti reumatoid

Artriti reumatoid. Në këtë sëmundje preken kryesisht nyjet e vogla, duke përfshirë nyjet e gishtërinjve të mëdhenj. Gungat formohen për shkak të inflamacionit të rëndë të indeve artikulare. Të provokojnë zhvillimin e sëmundjes mund të jenë arsye të tilla si:

  • Çrregullime imunologjike.
  • Infeksionet: rubeola e mëparshme, infeksioni citomegalovirus, virusi Epstein-Barr, etj.

Pasoja e artritit reumatoid është formimi i kontrakturave të kyçeve, subluksacioneve të tyre, inflamacionit kronik.

Shkaqe të jashtme

Për shembull, veshja e këpucëve me taka të larta, dëmtimi i rëndë etj. Në këtë rast shfaqen gunga në gishtat e mëdhenj për faktin se ngarkesa në gjymtyrët e poshtme shpërndahet gabimisht, gjë që çon në deformim. të kyçeve, shfaqja e kallove në indet kockore, si dhe rritja e tyre.

Është jashtëzakonisht e rëndësishme të zbuloni në kohë gungën që shfaqet dhe të konsultoheni me mjekun, sepse rezultati i suksesshëm i trajtimit varet nga kjo. Përndryshe, do të ketë dhimbje, operacioni mund të jetë i nevojshëm ose personi do të çalë.

Simptomat

Simptomat e gungave në këmbë
Simptomat e gungave në këmbë

Gundrat në këmbët e gishtit të madh shfaqen në sëmundje të ndryshme. Ato duken si formacione të panatyrshme, që ngrihen mbi nyjen e gishtit të madh, ose në anën e tij. Gungat përkeqësojnë pamjen e gjymtyrëve, janë një defekt kozmetik, e bëjnë njeriun të përjetojë shqetësime psikologjike.

Në varësi të sëmundjes themelore që provokoi shfaqjen e gungave në gishtat e këmbëve, dallohen simptomat e mëposhtme:

  • Me deformimin valgus të këmbëve të pacientit, dhimbja shqetësohet gjatë ecjes dhe në pushim, të cilat rëndohen veçanërisht kur veshin këpucë të zgjedhura në mënyrë jo të duhur. Ajo dhemb jo vetëm vetë gungën, por edhe muskujt e këmbës së poshtme. Ecja e një personi është e shqetësuar dukshëm. Pacienti qëndron në dysheme me të gjithë sipërfaqen e këmbës. Nëse çrregullimi nuk trajtohet, atëherë hallux valgus do të përparojë. Në varësi të shkakut që ka provokuar shfaqjen e gungave në këmbë, pacienti mund të ketë simptoma të diabetit, osteoporozës, sëmundjes së tiroides etj.
  • Në një atak akut të përdhes, një person përjeton dhimbje të mprehta në zonën e nyjës metatarsofalangeal të gishtit të madh, ajo fryhet shumë. Lëkura mbi nyje bëhet e kuqe dhe me shkëlqim, e nxehtë në prekje.
  • Me artritin reumatoid, pacienti inflamon njëkohësisht nyjet e gishtërinjve në të dyja këmbët. Në mëngjes, një person do të përjetojë ngurtësi në to. Gungat në gishtat e këmbëve janë pasojë e grumbullimit të eksudatit intra-artikular, deformimit të tyre për shkak të zëvendësimit të indit normal të qeseve sinoviale me ind fijor. Në fund, pacienti do të ketë një imobilizim të plotë të kyçeve të prekura. Përveç ekstremiteteve të poshtme, shpesh vuajnë edhe duart.

Simptomat e zakonshme të gungave në gishtin e madh përfshijnë:

  • Lodhje në këmbë, e cila vërehet veçanërisht në fund të ditës së punës.
  • Është e vështirë për një person me gungë në këmbë të gjejë këpucë.
  • Kur vesh këpucë të hapura dhe të mbyllura, pacienti do të përjetojë dhimbje.
  • Gishtat dhe shputat e këmbëve kanë më shumë gjasa të zhvillojnë kallo.
  • Ndërsa patologjia përparon, personi do të ketë vështirësi të mbajë këpucë që përshtateshin më parë.

Në një fazë të hershme të zhvillimit të patologjisë, gishti i madh devijon vetëm pak anash, dhe vetë gunga është plotësisht e padukshme. Pastaj do të fillojë të rritet në madhësi, një kallus i thatë mund të formohet nën falangën e mesme të gishtit.

Faza e tretë e zhvillimit të patologjisë shoqërohet me një zhvendosje të theksuar të gishtit të madh. Në këtë rast, pjesa e sipërme e saj do të kthehet në pjesën e brendshme të këmbës. Gunga bëhet më e madhe, lëkura në vendin e lokalizimit të saj i nënshtrohet keratinizimit të tepruar. Nëse deformimi nuk eliminohet, kjo do të çojë në faktin se të gjithë gishtërinjtë e tjerë do të fillojnë të pësojnë ndryshime patologjike.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Cilat janë simptomat që janë mjaft të rënda për të kërkuar një udhëtim të menjëhershëm te ortopedi? Para së gjithash, ky është formimi i një gungë në zonën e nyjës metatarsofalangeal. Gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje ënjtjes dhe skuqjes pranë gishtit të madh (në bazën e tij). Trashja e lëkurës, shfaqja e kallove ose ndjesive të pakëndshme të dhimbshme janë gjithashtu të mundshme. Një gungë ndodh kur koka metatarsale bëhet e fryrë dhe gishti i madh devijon nga jashtë. Kjo zonë e këmbës shtrydhet nga këpucët, gjë që shkakton siklet dhe dhimbje.

Diagnoza

Diagnoza e gungave në këmbë
Diagnoza e gungave në këmbë

Diagnoza e gungave në këmbë fillon me ekzaminimin e jashtëm të pacientit, palpimin e tyre dhe dëgjimin e ankesave kryesore të pacientit. Mjeku vlerëson strukturën e këmbës së pacientit, shqyrton raportin e gishtërinjve në lidhje me njëri-tjetrin. Është e rëndësishme të gjurmohen tiparet e ecjes së një personi, për të sqaruar natyrën e këpucëve që ai vesh.

Është e detyrueshme që pacienti të referohet për procedurat diagnostike si:

  • Rantgen e këmbëve.
  • Plantografi. Kjo metodë ju lejon të zbuloni këmbët e sheshta me anë të printimeve të shputës.
  • Dhurim gjaku për të zbuluar faktorin reumatoid dhe antitrupat kundër keratinës.
  • Dhurimi i gjakut për analiza të përgjithshme dhe biokimike.
  • MRI e kyçit të prekur.
  • Punksioni i lëngut të kyçeve me studimin e mëtejshëm të tij.

Ndonjëherë duhet të konsultoheni jo vetëm me një ortoped, por edhe me një neurolog, neurokirurg, endokrinolog, reumatolog. Pacientët me përdhes do të duhet të vizitojnë një urolog.

Trajtim

Trajtimi i gungave në gishtat e mëdhenj
Trajtimi i gungave në gishtat e mëdhenj

Trajtimi i gungave në këmbë do të varet nga shkaku që provokoi shfaqjen e tyre.

Guçrra në gishtat e mëdhenj me hallux valgus

Mjekësia moderne ju lejon të hiqni qafe gungat në këmbë me ndihmën e operacionit. Janë rreth 200 lloje të ndërhyrjeve kirurgjikale. Të gjitha ato kanë për qëllim zvogëlimin e këndit ndërmjet kockave metatarsale. Në të njëjtën kohë, është e mundur të ruhet jo vetëm vetë nyja, por edhe lëvizshmëria e saj.

Në fazën fillestare të formimit të patologjisë, problemi mund të trajtohet me metoda konservatore. Pacienti tregohet i veshur me fasha dhe shtrojë, të cilat ndonjëherë ndihmojnë në rivendosjen e kockës metatarsale në formën e saj të duhur. Përveç kësaj, tabanet bëjnë të mundur parandalimin e zhvillimit të mëtejshëm të deformimit, si dhe konsolidimin e rezultatit të trajtimit.

Faza e parë e gungave në këmbë me hallux valgus mund të trajtohet me metodat e mëposhtme:

  • Humbja e peshës së tepërt nëpërmjet dietës dhe rritjes së aktivitetit fizik.
  • Metodat e fizioterapisë: aplikimi i b altës terapeutike, magnetoterapia, elektroforeza, terapia me parafine.
  • Punësim në ushtrime fizioterapie sipas komplekseve të përpiluara individualisht. Këto mund të variojnë nga ushtrime të thjeshta si përhapja në formë ventilatori, shtrydhja dhe shkulja e gishtave, deri tek ushtrimet komplekse që kryhen së bashku me një trajner.
  • Vizitoni zyrën e terapistit të masazhit ose bëni vetë-masazh. Ju mund të rrotulloni gishtin e madh në falangën në drejtim të akrepave të orës, mund të masazhoni muskujt që kalojnë midis gishtërinjve, si dhe ligamentet e gishtit të madh dhe muskujt në pjesën e brendshme të gishtit të këmbës.
  • Përdorimi i shtrojave dhe fashave korrigjuese. Shtullat ju lejojnë të zvogëloni ngarkesën në pjesën e përparme të këmbës, të rishpërndani saktë peshën dhe t'i jepni këmbës një pozicion fiziologjik natyral. Nën thembër të shtrojës ka një prerje të veçantë, nën harkun e këmbës ka një mbështetje harku ortopedik, dhe në harkun e saj ka rripa që ju lejojnë të vendosni gishtat në këpucë në mënyrë korrekte. Shtyllat kanë fiksues shtesë dhe një jastëk metatarsal. Fashat ju lejojnë të mbani gishtin në pozicionin e duhur. Ato mbahen gjatë natës, ndërsa tabanet, përkundrazi, përdoren gjatë ditës.
  • Kalimi i një kursi terapie me valë shoku.
  • Përdorimi i barnave nga grupi i NSAID-ve. Në përgjithësi, këto barna nuk ndikojnë në zhvillimin e sëmundjes, por ndihmojnë në eliminimin e dhimbjes dhe lehtësimin e inflamacionit, gjë që e bën më të lehtë që pacienti të ndihet më mirë.
  • Heq inflamacionin, rrit qarkullimin e gjakut në zonën e prekur dhe zvogëlon dhimbjen lejojnë kremrat dhe pomadat, duke përfshirë: pomadën terpentine, vajin e peshkaqenit, xhel Valgusteen, kremin Stop Bump, etj.

Trajtim kirurgjik

Deformimi i rëndë me gunga të mëdha kërkon kirurgji.

Në varësi të shkakut të sëmundjes dhe fazës së zhvillimit të saj, mund të kryhen procedurat e mëposhtme kirurgjikale:

  • Heqja e gungave duke përdorur një lazer.
  • Zëvendësimi i kyçeve me një implant.
  • Kryerja e rezeksionit me artroplastikë.
  • Osteotomi.
  • Kryerja e artrodezës së artikulacionit talokalkaneal.
  • Transplantim ose shkurtim i tendinit.
  • Eksostektomia, në të cilën hiqet jo vetëm një pjesë e kokës së kockës metatarsale, por edhe indet e buta të vendosura rreth saj.

Operacioni Vreden-Mayo për heqjen e kockave në këmbë ka një efekt të mirë kozmetik. Në këtë rast, përveç gungës, do të pritet edhe koka e kockës së parë metatarsal. Megjithatë, shumica e kockës mbështetëse do të hiqet nga pacienti, gjë që mund të shkaktojë rikthimin e çrregullimit.

Teknikat minimale invazive, në të cilat prerja nuk i kalon 3 mm, i lejojnë pacientit të shërohet shpejt, pasi mjeku i kryen të gjitha manipulimet përmes punksioneve të vogla. Operacioni kryhet nën kontrollin e aparatit me rreze x. Megjithatë, procedura të tilla janë të zbatueshme vetëm me një deformim të lehtë të gishtit të madh.

Me ndihmën e një lazeri, mjeku ka aftësinë të presë indet në shtresa të holla, kështu që lëvizshmëria e kyçeve ruhet. Përveç kësaj, një operacion i tillë mund të zvogëlojë kohën e rehabilitimit dhe të parandalojë zhvillimin e gjakderdhjes dhe infeksionit të plagës. Goditja në gishtin e këmbës gjithashtu lëmohet duke përdorur një lazer derisa të jetë në nivel me sipërfaqen anësore të këmbës. Trajtimi me laser mund të kombinohet me osteotomi ose artroplastikë.

Siç bëhet e qartë, ka shumë operacione për heqjen e gungave në këmbët e gishtit të madh, por fazat e tyre kryesore ndryshojnë pak. Mjeku bën një prerje në pjesën e brendshme të falangës së gishtit të parë të këmbës, prerjen e kapsulës së saj, preu vetë gungën, pret kockën e parë metatarsal dhe lëviz fragmentet e saj, duke u dhënë atyre pozicionin e duhur. Vida ose kapëse përdoren për të rregulluar kockën. Më pas mjeku qep kapsulën e disektuar dhe vetë prerjen, duke vendosur një fashë sterile sipër.

Në të ardhmen, pacientit i kërkohet të mbajë një gips ose një fashë fiksuese. Ngarkesa nga këmba gjatë periudhës së rehabilitimit duhet të reduktohet sa më shumë që të jetë e mundur.

Kirurgjia mund të mos jetë e disponueshme për të gjithë pacientët. Kundërindikimet për zbatimin e tij: patologji të rënda kardiovaskulare, trombozë, çrregullime të koagulimit të gjakut, diabeti mellitus, sëmundje të sistemit muskuloskeletor dhe disa patologji të tjera.

Guçrra për përdhes

Trajtimi i gungave në këmbë me përdhes
Trajtimi i gungave në këmbë me përdhes

Trajtimi i përdhes bazohet në kontrollin e nivelit të acidit urik në organizëm, për të cilin është i nevojshëm reduktimi i prodhimit të tij. Për ta bërë këtë, pacientit i përshkruhet një dietë me refuzimin e enëve të mishit dhe peshkut, perimeve, kërpudhave, havjarit. Sigurohuni që të kufizoni marrjen e kripës. Pacienti duhet të pijë të paktën 3 litra ujë në ditë.

Për të ndaluar dhimbjen dhe për të lehtësuar inflamacionin, pacientëve u tregohet se marrin Indomethacin dhe Colchicine. Pomadat dhe xhel anti-inflamator aplikohen në gishtin e prekur. Ilaçet janë të përshkruara për heqjen e shpejtë të acidit urik.

Nëse ndodh një sasi e madhe e efuzionit intra-artikular, atëherë kryhet një punksion me evakuimin e tij. Ndoshta administrimi intra-artikular i barnave hormonale, për shembull, Prednisolone. Sa më shpejt të fillohet trajtimi, aq më e mirë është prognoza.

gunga të artritit reumatoid

Për të përballuar gungat në këmbë me artrit reumatoid, pacientit i përshkruhen barna nga grupi NSAID. Për të zvogëluar shkallën e shkatërrimit të indit artikular do të lejohen mjete të tilla.

Pacientët me artrit reumatoid këshillohen të vizitojnë pishinën, të bëjnë not, të bëjnë terapi ushtrimore.

Metodat kirurgjikale të trajtimit përfshijnë artroskopinë dhe zëvendësimin e kyçeve. Ato përdoren në rastet kur strukturat artikulare nuk janë më objekt restaurimi ose janë shkatërruar rëndë.

Nëse 1-2 kyçe inflamohen në të njëjtën kohë, dhe vetë procesi nuk është shumë intensiv, atëherë prognoza për shërim është e favorshme. Përkeqësohet me poliartritin.

Video: Dr. Evdokimenko “Si të trajtojmë një kockë në gishtin e madh - përvojë personale. Është përdhes? A duhet të bëj operacion.”:

Gjimnastikë e thjeshtë për këmbë dhe gishta

Nëse një person ka filluar të vërejë se në zonën e gishtërinjve të mëdhenj të këmbës po krijohen gunga, atëherë ai duhet të kryejë komplekse gjimnastikore. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit, deformimi i kyçeve të të cilëve ndodh për shkak të veshjes së këpucëve të zgjedhura në mënyrë jo të duhur dhe qëndrimit në këmbë për një kohë të gjatë.

Ushtrim për të bërë çdo ditë:

  • Ulur në një karrige, ngrini këmbën, më pas përkuleni dhe zhvisheni në kyçin e kyçit të këmbës.
  • Marrja e këmbëve brenda dhe jashtë.
  • Rrotulloni objekte të vogla me gishtërinjtë tuaj, si p.sh. një stilolaps. Mund të provoni ta ngrini me gishtat e këmbëve.
  • Në një pozicion ulur, duhet të përpiqeni të thërrmoni një fletë letre me gishtat e këmbëve.
  • Lëvizja e gishtërinjve në drejtime të ndryshme.
  • Ushtrim "fantas", në të cilin gishtat e këmbëve shtrihen sa më shumë në drejtime të ndryshme dhe i lëvizin përpara dhe mbrapa.

Këto ushtrime të thjeshta mund të përmirësojnë furnizimin me gjak në indet e kyçeve, të përshpejtojnë rikuperimin dhe të parandalojnë përparimin e procesit patologjik. Ju mund t'i kryeni ato edhe në vendin e punës, në mënyrë të padukshme për njerëzit e tjerë. Para së gjithash, rregullsia e një kompleksi të tillë është e rëndësishme.

Parandalimi

Parandalimi i formimit të gungave në këmbë
Parandalimi i formimit të gungave në këmbë

Për të parandaluar formimin e gungave në këmbë në zonën e gishtit të madh, duhet të ndiqni këto rekomandime:

  • Refuzoni të vishni këpucë të pakëndshme. Minimizoni kohën e kaluar me taka të larta. Këpucët nuk duhet të jenë shumë të ngushta ose shumë të gjera. Një person duhet të ndihet rehat në të. Nëse ka një indikacion mjekësor, atëherë duhet të përdorni shtroja ortopedike.
  • Është e rëndësishme të monitoroni peshën tuaj trupore. Obeziteti kërkon dietë dhe stërvitje.
  • Vetë-masazhi i rregullt i pjesës së poshtme të këmbës dhe terapia ushtrimore për këmbët janë të dobishme.
  • Sigurohuni t'i përmbaheni një diete, duke përjashtuar ushqimet me yndyrë dhe pikante nga menyja.
  • Duhet të ndaloni së piri alkool.

Nëse keni një predispozitë gjenetike ndaj përdhes, artritit reumatoid ose hallux valgus, duhet të shkoni rregullisht tek mjeku. Është më e lehtë të parandalosh formimin e gungave në këmbë sesa t'i trajtosh ato për një kohë të gjatë dhe të dhimbshme.

Recommended: