Dietë me ujë për humbje peshe

Përmbajtje:

Dietë me ujë për humbje peshe
Dietë me ujë për humbje peshe
Anonim

Dietë me ujë

dietë me ujë
dietë me ujë

Dieta me ujë është një opsion alternativ për humbje peshe për njerëzit me nevojë për të humbur kilogramët e tepërt dhe një ngurrim të fortë për të kufizuar dietën. Kushti më i rëndësishëm i dietës është përdorimi i ujit të pastruar me cilësi të lartë. Vëllimi i ujit të pirë në ditë duhet të jetë së paku dy litra e gjysmë.

Orari i marrjes së ujit (afërsisht 7-9 gota) është si më poshtë: pini një gotë ujë (pini ngadalë) 15-30 minuta para ngrënies dhe të njëjtën sasi pas 2 orësh. Mos pini gjatë ngrënies. I gjithë uji i pirë gjatë ditës do të sjellë sistemin e tretjes në funksionim normal, do të shtypë ndjenjën e urisë dhe do të mohojë nevojën për ushqime.

Studimet kanë vërtetuar se nëse pini 0,5 litra ujë para ngrënies, do të humbni 44% më shumë peshë në 12 javë, krahasuar me ata që nuk i kushtojnë rëndësi ujit.

Kompotat, pijet e frutave dhe lëngjet natyrale nuk i përkasin ujit të pastër, prandaj nuk llogariten. Përjashtimi i vetëm është çaji jeshil, i cili, përkundrazi, do të jetë i dobishëm për t'u përfshirë. Pijet e gazuara janë plotësisht të ndaluara.

Hiq dorë nga të gjitha ushqimet e kripura dhe turshi, mishi i tymosur, majoneza, djathrat e fortë, salcat, ushqimet e konservuara. Kanë një përmbajtje shumë të lartë kripe. Ndjenja e etjes mund të shkaktojë fruta të ëmbla, hani ato në sasi të kufizuar.

Plus dietën me ujë - nuk ka nevojë të ndryshohet globalisht dietë. Mjafton të futni disa ndryshime: në vend të sodës, çajit, kafesë, birrës dhe pijeve alkoolike, pini ujë. Për ata që e lidhin kafen me gëzimin dhe paqen, shtoni një gotë ujë në çdo filxhan kafeje. Zbatimi korrekt i dietës me ujë në shtatë ditë do t'ju kursejë tre kilogramë, dhe rezultati tashmë ndihet në ditën e tretë.

Dietë me çaj uji

Dieta me çaj ujë është një metodë shumë efektive për të humbur peshë. Kohëzgjatja e tij është një muaj, gjatë të cilit humbja e peshës mund të arrijë 8-10 kg. Kjo dietë, përveç humbjes së peshës, ndihmon trupin të largojë toksinat e grumbulluara. Ushqyerja bazohet në përdorimin e çajit jeshil, i cili është i pasur me substanca tonike. Përbërësit e tij janë në gjendje të bllokojnë ndarjen e karbohidrateve dhe thithjen e tyre nga trupi. Çaji jeshil ka aftësinë të ngadalësojë procesin e plakjes dhe humbja e peshës është e padëmshme.

Çaji jeshil është një nga çajrat më efektivë për humbje peshe, pasi përmban shumë katekina – antioksidantë natyralë që përshpejtojnë metabolizmin dhe djegin dhjamin. Në studime të ndryshme, njerëzit që konsumuan çaj jeshil për 12 javë humbën ndjeshëm më shumë peshë trupore, yndyrë dhe perimetër të belit në krahasim me grupin e kontrollit.

Rregullat bazë të dietës me çaj ujë:

Dietë me ujë-çaj
Dietë me ujë-çaj
  • Kur zgjidhni çajin jeshil, duhet t'i jepni përparësi varieteteve me gjethe të mëdha të rritura në Kinë. Praktika e mëtejshme e aplikimit të kësaj diete do t'ju lejojë të përcaktoni çajin që i përshtatet shijes dhe cilësisë tuaj.
  • Uji për pirjen e çajit duhet t'i nënshtrohet pastrimit shtesë dhe të jetë i butë (çaj nuk do të çlirojë të gjitha substancat e dobishme në ujin e fortë).
  • Temperatura e ujit për pirje nuk duhet të kalojë 80 °C. Çaji zihet në enë porcelani të nxehur më parë.
  • Birra e parë kullohet menjëherë, kurse e dyta pihet vetëm pasi gjethet të jenë drejtuar plotësisht (çajrat me cilësi të lartë mund të pihen deri në shtatë herë, ndërkohë që fiton shije të re dhe veti të reja).
  • 2 lugë çaji merren për 250 ml ujë.

Gjatë ditës duhet të hani 5 herë dhe të pini një litër çaj (temperatura e pijes nuk ka rëndësi). Çaji merret ose 30 minuta para ngrënies ose një orë pas. Vaktet kryesore mund të përbëhen nga ushqime të ndryshme, përveç ushqimeve tepër të yndyrshme, të ëmbla, të tymosura. Rekomandohet të zvogëloni pjesën tuaj të zakonshme me një të tretën dhe të gatuani enët në formë të zier ose të pjekur. Efekti i dietës do të rritet duke pirë ujë të pastruar dhe duke shmangur darkën e vonë. Një kundërindikacion për dietën me çaj me ujë janë sëmundjet e traktit gastrointestinal.

Dietë kefir-bukë-ujë

Mund të duket e pazakontë, por buka përdoret si një nga produktet kryesore për humbje peshe. Duhet të lihet mënjanë vetëm buka e bardhë e zakonshme, veçanërisht simitet e pasura. Në këtë dietë, duhet të hani bukë thekre integrale me shtimin e krundeve, të pjekura pa maja ose bukë diete. Në procesin e humbjes së peshës, zbatohet parimi i ushqimit të pjesshëm - vakte çdo tre orë, edhe nëse ju duket se nuk ka oreks.

Femrat mund të hanë 8-12 feta bukë në ditë, burrat 12-16. Buka plotësohet nga produktet e mëposhtme: gjizë pa dhjamë, avokado (e përhapur me një shtresë të hollë mbi bukë), një copë peshk ose shpezë. Perimet që nuk përmbajnë pak niseshte lejohen në sasi të pakufizuar, duhet të konsumohen 100 g fruta çdo ditë. Lejohet të hahen tre vezë në shtatë ditë dhe çdo ditë tjetër të hahen 200 gr mish të zier me një pjatë me perime, por në ditë të tilla racioni i bukës zvogëlohet me 4 copë.

Një tjetër bazë diete është kefiri. Përdorimi i përditshëm i tij do të ndihmojë në vendosjen e punës së stomakut dhe zorrëve, ngopjen e trupit me kalcium. Norma ditore e kësaj pije është 300 ml. Zgjidhni varietete të kefirit me pak yndyrë. Është shumë e rëndësishme të pini mjaftueshëm ujë të pastruar gjatë gjithë dietës (10 gota në ditë për femrat, 12 për meshkujt). Uji ngop çdo qelizë të trupit me lagështi, përmirëson proceset e tretjes dhe redukton urinë.

Dieta zgjat dy javë, gjatë së cilës pesha e trupit mund të ulet me 5 kilogramë, duke iu nënshtruar respektimit të rreptë të të gjitha rekomandimeve. Kërkoni këshilla mjekësore përpara se të filloni të humbni peshë. Ju mund të keni nevojë për suplemente shtesë vitaminash ose një lloj diete krejt tjetër.

Recommended: