Trigliceride - trigliceride të larta dhe të ulëta / normale

Përmbajtje:

Trigliceride - trigliceride të larta dhe të ulëta / normale
Trigliceride - trigliceride të larta dhe të ulëta / normale
Anonim

Çfarë janë trigliceridet?

Trigliceridet
Trigliceridet

Siç e dini, trigliceridet janë burimi më i rëndësishëm i energjisë për qelizat, ato janë derivate të glicerinës. Marrja e triglicerideve në trupin e njeriut ndodh me ushqim, pastaj ato sintetizohen në indin dhjamor, pastaj në mëlçi dhe në zorrë. Çfarë niveli i triglicerideve në gjakun e një personi varet drejtpërdrejt nga mosha. Analiza e triglicerideve përdoret për të diagnostikuar aterosklerozën, si dhe shumë sëmundje të tjera. Farat e bimëve, mëlçia dhe indi dhjamor përmbajnë trigliceride, të cilat janë një pjesë thelbësore e ushqimit të njeriut.

Deri kohët e fundit, besohej se nëse nivelet tuaja të triglicerideve varionin nga 1,7 në 2,26 mmol/L, mund të mos keni frikë nga sëmundjet e hershme kardiovaskulare. Por studimet e fundit nga shkencëtarët nga një qendër mjekësore në Shtetet e Bashkuara, Maryland, sugjerojnë se tashmë në 1.13 mmol / l trigliceride në gjak, ekziston rreziku i zhvillimit të aterosklerozës së enëve të gjakut dhe infarktit të miokardit. Gjatë vlerësimit të situatës duhet të merret parasysh edhe një tregues më i rëndësishëm - raporti i kolesterolit.

Ka dy lloje të kolesterolit: LDL dhe HDL. Normalisht janë të pranishme në gjakun e çdo personi, por që të jemi të shëndetshëm sa më gjatë, raporti midis llojeve të kolesterolit duhet të jetë i saktë. Nutricionistët shpesh e ndajnë kolesterolin në "të keq" dhe "të mirë", tingëllon më e thjeshtë, dhe thelbi i problemit përcillet absolutisht saktësisht: duhet të ketë pak kolesterol të keq, por shumë të mirë. Nëse kushti plotësohet, atëherë edhe me një nivel të triglicerideve rreth 2,26 mmol/l, rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të rrezikshme kardiovaskulare nuk është i madh.

Një studim shkencor në shkallë të gjerë i kryer së fundmi nga shkencëtarët finlandezë vërteton se njerëzit mbi pesëdhjetë vjeç që kanë një ekuilibër të gabuar të niveleve të kolesterolit dhe triglicerideve në gjak mbi 2.3 mmol / l kanë një rrezik katër herë më të lartë të miokardit. infarkt se ata që nuk e kanë këtë problem.

Lajmi i keq është se mungesa e kolesterolit "të mirë" pothuajse gjithmonë çon në një rritje të triglicerideve. Si mund ta mbroni shëndetin tuaj?

Norma e triglicerideve

Nivelet e triglicerideve ndryshojnë shumë sipas moshës, më poshtë është një tabelë sipas moshës për burrat dhe gratë:

Trigliceride, mmol/l

Mosha

Meshkuj

Femrat

Deri në 10 0, 34 - 1, 13 0, 40 - 1, 24
10 - 15 0, 36 - 1, 41 0, 42 - 1, 48
15 - 20 0, 45 - 1, 81 0, 40 - 1, 53
20 - 25 0, 50 - 2, 27 0, 41 - 1, 48
25 - 30 0, 52 - 2, 81 0, 42 - 1, 63
30 - 35 0, 56 - 3, 01 0, 44 - 1, 70
35 - 40 0, 61 - 3, 62 0, 45 - 1, 99
40 - 45 0, 62 - 3, 61 0, 51 - 2, 16
45 - 50 0, 65 - 3, 70 0, 52 - 2, 42
50 - 55 0, 65 - 3, 61 0, 59 - 2, 63
55 - 60 0, 65 - 3, 23 0, 62 - 2, 96
60 - 65 0, 65 - 3, 29 0, 63 - 2, 70
65 - 70 0, 62 - 2, 94 0, 68 - 2, 71

Njësitë: mmol/l.

Njësitë alternative: mg/dl=mg/100ml=mg%

Faktorët e konvertimit: mg/dl x 0,0113=> mmol/l.

Sëmundjet që rrisin trigliceridet

Nëse trigliceridet e një personi janë më të larta se normalja, atëherë kjo mund të tregojë sëmundje të tilla të mundshme si: hipertensioni, infarkti i miokardit, sëmundjet koronare të zemrës, ateroskleroza, dështimi kronik i veshkave, tromboza cerebrale, hepatiti viral, obeziteti, përdhes, talasemia, Sindroma Down, toleranca e dëmtuar e glukozës, hiperkalcemia, anoreksia nervore, diabeti mellitus, hipotiroidizmi, pankreatiti akut dhe kronik dhe alkoolizmi.

Trigliceridet mbi normale mund të rriten gjithashtu për shkak të kontraceptivëve oralë, përgatitjeve të ndryshme të hormoneve seksuale dhe shtatzënisë.

Sëmundjet që ulin trigliceridet

Është e mundur të vërehen trigliceride të ulëta në kushte të tilla njerëzore si sëmundjet e mushkërive (duke folur për sëmundjet kronike të mushkërive), infarkti cerebral, hipertiroidizmi, dëmtimi i parenkimës (indi i veshkave), miastenia gravis, kequshqyerja, lëndimet, djegiet, si dhe kur merrni vitaminë C.

Si të ulni trigliceridet në gjak?

Trigliceridet mund të reduktohen si nga dieta ashtu edhe nga mjekimi.

Ushqime që ulin trigliceridet

ushqimi
ushqimi

Duke rishikuar dietën tuaj, ju mund të shpëtoni natyrshëm dhe lehtë nga trigliceridet e tepërta. Ushqimet e detit dhe peshku do të na ndihmojnë: ato përmbajnë jo vetëm proteina dhe aminoacide të vlefshme, por edhe vaj peshku, të njohur për të gjithë që nga fëmijëria. Pse është ai kaq i dobishëm? Shkencëtarët në Universitetin e Oregonit "vunë" një grup njerëzish me trigliceride të larta të gjakut në dietën e peshkut. Çdo ditë, subjektet hanin 210 gram salmon ose peshk të tjerë me vaj. Si rezultat, gjatë disa muajve të eksperimentit, niveli i triglicerideve në të gjithë pjesëmarrësit e tij u ul me rreth 50%.

Universiteti i Uashingtonit vendosi të testojë ushqimet e detit: njerëzve iu ofrua të hanin gaforre, molusqe dhe goca deti dy herë në ditë. Butakët rezultuan të ishin më të mirët - ata ishin në gjendje të reduktonin nivelin e triglicerideve në gjakun e subjekteve me 61%. gocat e detit treguan gjithashtu efikasitet të mirë - 51%, gaforret duken më modeste - 23%.

Nëse nuk ju pëlqejnë ushqimet e detit ose jeni alergjikë ndaj tyre, mos u dëshpëroni: hudhra e zakonshme si dhe fasulet e thata mund t'ju ndihmojnë të ulni trigliceridet në gjak me 13-25%, sipas burimeve të ndryshme. Por zgjidhja më e arsyeshme është një rishikim i plotë i menysë suaj dhe përjashtimi nga dieta e ushqimeve që rrisin nivelin e triglicerideve të rrezikshme:

  • Sheqer i rafinuar;
  • Produkte mielli, ëmbëlsira, pasta;
  • Lardho, salcice, salcice të tymosur, proshutë, gjoks;
  • Lëngje pluhur dhe soda të ëmbla;
  • Alkool.

Ilaçe për uljen e triglicerideve në gjak

Ndonjëherë ndryshimi i dietës nuk ju ndihmon, ose nuk mjafton. Nëse pacienti tashmë është i moshuar dhe mbipeshë, shpesh është e nevojshme t'i drejtohet ilaçeve. Këtu janë ilaçet më efektive për të ndihmuar në uljen e triglicerideve:

  • Fibratet janë përbërje organike nga grupi i acideve karboksilike që kanë efekt amfipatik, domethënë tërheqin si molekulat e ujit ashtu edhe molekulat e yndyrës.fibratet mund të ulin trigliceridet dhe të rrisin HDL duke frenuar sekretimin e grimcave që mbartin trigliceridet nga mëlçia;
  • Acidi nikotinik - niacina, gjithashtu i përket acideve karboksilike organike dhe ka të njëjtin parim veprimi. Niacina pengon prodhimin e grimcave transportuese të lipoproteinës me densitet të ulët nga mëlçia, përveç kësaj, rrit shumë nivelin e kolesterolit "të mirë";
  • Acidet yndyrore Omega-3 – në doza të mëdha, ulin shpejt nivelet e triglicerideve, shiten në farmaci në formën e kapsulave transparente me vaj peshku. Shumë efektiv dhe i përballueshëm;
  • Statins - atorvastatin, lovastatin, fluvastatin, pitavastatin, rosuvastatin, pravastatin, simvastatin. Ky grup barnash synon jo aq shumë për të ulur nivelet e triglicerideve, por për të luftuar kolesterolin "i keq". Statinat bllokojnë aktivitetin e reduktazës HMG-CoA, një enzimë e veçantë e përfshirë në prodhimin e kolesterolit.

Efektet anësore të mundshme

Kini kujdes që fibratet nuk rekomandohen të merren me statina pasi ato mund të shkaktojnë dëmtim të muskujve. Përveç kësaj, fibratet shpesh shkaktojnë çrregullime të tretjes, dhimbje në mëlçi dhe dhimbje barku biliare. Acidi nikotinik është relativisht i padëmshëm, por në rast mbidozimi mund të shkaktojë probleme të frymëmarrjes, dhimbje barku, marramendje dhe zverdhje të lëkurës. Acidet yndyrore omega-3 duhet të konsumohen me moderim, pasi sasi të mëdha të tyre hollojnë gjakun, ulin presionin e gjakut dhe nivelet e sheqerit, ndërhyjnë në funksionin normal të mëlçisë dhe madje e shtypin psikikën.

Parandalimi i triglicerideve të larta

fruta manaferrat
fruta manaferrat

Në vend që të përpiqeni të zgjidhni një problem, është më mirë ta parandaloni atë që të ndodhë. Duke iu përmbajtur disa rregullave dietike, ju mund të mbroheni nga efektet e dëmshme të triglicerideve të tepërta dhe të ruani shëndetin e mirë për një kohë të gjatë:

  • Kufizoni marrjen e ëmbëlsirave dhe ushqimeve me niseshte. Në vend të ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave, hani fruta të freskëta, manaferra dhe kos të lehtë për ëmbëlsirë;
  • Mos abuzoni me alkoolin, veçanërisht birrën dhe verën;
  • Hani peshk me vaj (salmon, salmon) dhe ushqim deti (kallamar, karkaleca, gaforre, midhje, goca deti) të paktën dy herë në javë;
  • Merrni shumë fibra duke ngrënë më shumë perime dhe produkte integrale;
  • Zëvendësoni disa proteina shtazore me proteina bimore: hani fasule, fasule, sojë, djathë tofu;
  • Preferoni frutat dhe manaferrat e ëmbla të pasura me fruktozë (rrush, pjeshkë, pjepër, banane) më acid (mollë jeshile, portokall, luleshtrydhe, boronica). Mjafton të merrni 50-100 gram sheqer frutash në ditë, jo më shumë;
  • Hani sa më pak produkte të mishit të përgatitur: salsiçe, salçiçe, salsiçe, proshutë, sallam i tymosur. Mos harroni se edhe salsiçet e mjekut me pamje të ulët të yndyrës mund të përmbajnë deri në 30% yndyrë të dëmshme shtazore;
  • Gatjeni ushqimin tuaj me metodat më të shëndetshme të gatimit: furrë, skarë, avull;
  • Përdorni vajin vegjetal të cilësisë më të lartë, vaji i ullirit është më i miri për gatim dhe për të përgatitur sallata.

Recommended: