Si të ndihmojmë një të dashur të dalë nga depresioni, si ta ndihmojmë?

Përmbajtje:

Si të ndihmojmë një të dashur të dalë nga depresioni, si ta ndihmojmë?
Si të ndihmojmë një të dashur të dalë nga depresioni, si ta ndihmojmë?
Anonim

Si të ndihmoni një të dashur të dalë nga depresioni, si ta ndihmoni?

Depresioni është një çrregullim mendor që aktualisht është mjaft i zakonshëm. Kjo gjendje konsiderohet e rrezikshme, sepse është e vështirë për t'u diagnostikuar dhe kuruar. Fatkeqësisht, kërcënimi nuk qëndron vetëm në këtë. Një person i përballur me një çrregullim mendor nuk e kupton se është i bllokuar në sëmundje. Nëse dyshoni se i afërmi, shoku ose i njohuri juaj ka depresion, atëherë përpiquni ta ndihmoni. Vetëm një mjedis i ngushtë mund t'ju nxjerrë nga një gjendje e rrezikshme.

Çfarë duhet të keni kujdes

Ju nuk keni nevojë të jeni një psikolog profesionist për të vënë re shenjat e depresionit tek një i dashur:

  • Ndryshim dramatik në sjellje. Jo shumë kohë më parë, ju dhe një person i afërt argëtoheni së bashku, por tani ai nuk është më i kënaqur me jetën. Ai flet për dështimet e veta dhe padrejtësitë e kësaj bote.
  • Mungesa e shqetësimit për pamjen e jashtme. I afërmi, miku apo i njohuri juaj nuk i intereson më si duket. Ai nuk i rregullon flokët, nuk i pastron dhëmbët apo nuk bën dush.
  • Përpjekja për vetminë. Një person aktiv më parë, i cili kishte shumë miq, befas u tërhoq. Për shkak të depresionit nuk del nga shtëpia. Shumicën e kohës ai fle ose thjesht shtrihet në divan.
  • Indiferencë ndaj asaj që po ndodh përreth. I dashuri juaj nuk është më i interesuar për asgjë. Ai nuk përpiqet për asgjë dhe nuk beson se gjithçka mund të ndryshojë për mirë.
  • Mbyllësi. Më parë, i dashuri juaj ishte shumë i shoqërueshëm. Ai shpesh buzëqeshte dhe fliste për planet e tij. Tani ai i shmanget komunikimit, nuk vjen në takime me miqtë.
  • Depresioni i emocioneve, humor depresiv. I afërmi, miku ose i njohuri juaj është brejtur nga faji. Ai është nervoz dhe i pakënaqur me veten. Ai mundohet nga emocione të tilla si malli dhe dëshpërimi.

Depresioni mund të ndodhë në absolutisht këdo. Me këtë çrregullim mendor përballen edhe njerëzit jetëdashës dhe energjikë me karakter të fortë. Shkaqet e depresionit janë më shpesh dështimet e vazhdueshme, humbja e një personi të dashur, puna e rëndë.

Veçoritë e luftës kundër depresionit tek burrat

Si të ndihmoni një të dashur të dalë nga depresioni
Si të ndihmoni një të dashur të dalë nga depresioni

Më shpesh, gratë përjetojnë një çrregullim mendor, pasi ato janë shumë të ndjeshme dhe emocionale. Burrat janë gjithashtu të ndjeshëm ndaj depresionit. Psikika e tyre është më pak plastike se ajo e grave. Kjo është arsyeja pse është shumë më e vështirë për burrat që të ndihmojnë në përballimin e çrregullimit.

Kur shoku, i dashuri ose bashkëshorti juaj shfaq shenja depresioni, duhet të flisni me të për këtë. Një burrë duhet të kuptojë se ka një problem. Nëse kjo nuk ndodh, atëherë ai nuk ka gjasa të dalë nga depresioni.

Si të planifikoni një bisedë:

  • Nëse doni të largoni një të dashur nga depresioni, atëherë bisedoni me të. Nuk ka gjasa që ai të dëshirojë t'ju tregojë për problemet e tij, por ju nuk tërhiqeni. Thuaj se dëshiron të ndihmosh dhe je i shqetësuar për gjendjen e tij.
  • Mos lejoni që shoku, i dashuri apo bashkëshorti juaj të ndryshojnë temë. Ji këmbëngulës.
  • Mos harroni se personi që dëshironi të ndihmoni është në depresion dhe shumë vulnerabël. Mundohuni të mos i bëni shumë presion. Jini të vëmendshëm.
  • Kur shoku, i dashuri ose bashkëshorti juaj e kupton se vuan nga depresioni, pyesni atë se çfarë e shkaktoi çrregullimin mendor. Jep këshilla në varësi të përgjigjes.
  • Sugjeroni të kërkoni ndihmë nga një psikolog. Nëse i dashuri juaj është vetëvrasës, atëherë mos e lini të qetë. Çoje menjëherë te mjeku.

Si të ndihmoni një mik?

Si të ndihmoni një të dashur të dalë nga depresioni
Si të ndihmoni një të dashur të dalë nga depresioni
  • Gratë që përjetojnë depresion duhet të sillen në një bisedë të hapur ashtu si burrat. Nëse vëreni shenja të një çrregullimi mendor tek e dashura juaj, atëherë flisni me të. Në të njëjtën kohë, komunikimi duhet të jetë pa vëmendje.
  • Fikeni telefonin përpara se të flisni, në mënyrë që të mos shpërqendroheni nga telefonatat. Gjatë bisedës, inkurajoni shoqen tuaj, bëni pyetje kryesore kur ndodh një heshtje e vështirë. Në fund të bisedës, falënderojeni që nuk ka frikë t'ju tregojë për problemet e saj.
  • Flisni me familjen dhe miqtë e ngushtë të mikut tuaj. Duke grumbulluar, ju mund ta nxirrni shpejt një grua nga depresioni (thjesht mos merrni pesimistë dhe cinikë në ekipin tuaj, të cilët vetëm mund ta përkeqësojnë situatën). Organizoni një seancë mbështetëse në grup dhe ftoni një mik që është i sëmurë. Takimi dhe biseda do t'i japë asaj forcë dhe do t'i rrënjos besimin tek ajo.
  • Një armë efektive kundër sëmundjeve mendore është aftësia për të dëgjuar bashkëbiseduesin. Gjatë një bisede me një shoqe, përpiquni të mos habiteni nga fjalët e saj. Jini të përgatitur për faktin se gruaja do t'ju tregojë disa sekrete të tmerrshme. Nëse filloni të kritikoni ose vlerësoni veprimet e saj, atëherë ajo do të largohet dhe do të mbyllet nga ju. Përpiquni të kuptoni veprimet e saj dhe të pranoni këndvështrimin e saj.
  • Mos përdorni kurrë fjalë si "injoroj", "ngazëllohuni". Një këshillë e tillë nuk do të ndihmojë, sepse shpesh njerëzit në një gjendje depresive i konsiderojnë situatat në të cilat gjenden të jenë të pashpresë. Më mirë thuaji shoqes tënde se do ta ndihmosh të kalojë vështirësitë dhe do të jesh gjithmonë aty.
  • Pas bisedës, përpiquni të takoheni më shpesh. Nëse nuk keni kohë të lirë, atëherë telefononi një mikeshë, dërgojini asaj mesazhe SMS ose email. Me veprime të tilla, ju do t'i tregoni të dashurit tuaj se nuk e harroni atë.
  • Nëse e dashura juaj është vazhdimisht në shtëpi, atëherë përpiquni ta joshni atë nga shtëpia. Tregojeni atë të interesuar për diçka. Për shembull, ftojini ata në kinema për të parë një komedi ose ofrojini të shkojnë së bashku në palestër ose joga. Ju thjesht mund të bëni një shëtitje në ajër të pastër.
  • Fillimi në art mund të luajë një rol pozitiv në largimin e depresionit. Lëreni shokun tuaj të shkruajë një poezi, një histori ose të përpiqet të pikturojë një figurë. Arti do ta lejojë atë të përcjellë emocionet, ndjenjat dhe disponimin e saj dhe ndoshta do të zbulojë talente të reja.
  • Ju mund ta largoni një person nga depresioni falë kontakteve të prekshme. Merrni shokun tuaj për dore më shpesh. Kështu i tregoni asaj se kujdeseni për të. Një grua e sëmurë nuk do të ndihet më e padobishme dhe e vetmuar.

Miku juaj mund të mohojë se është në depresion. Në këtë rast, mos i bëni presion asaj. Thjesht përpiquni të jeni gjithmonë aty. Pas një kohe, shoku juaj do të kuptojë se ju mund të keni besim. Ajo do të flasë vetë për problemet e saj.

Si të shmangni të bëheni vetë viktimë e depresionit?

Si të mos bëheni viktimë e depresionit
Si të mos bëheni viktimë e depresionit

Shkencëtarët në Mbretërinë e Bashkuar nga Instituti i Zhvillimit të Personelit dhe Personelit e konsiderojnë këtë çrregullim mendor "murtajën e shekullit të 21-të". Më së shpeshti preken gratë, pasi ato janë më të ndjeshme ndaj mjedisit. Meshkujt janë gjithashtu të prekur, megjithëse në një shkallë më të vogël.

Depresioni është shumë ngjitës, thonë ekspertët. Është si gripi apo ftohja, që kalohet lehtësisht nga një person te tjetri. Me siguri, ju vetë keni vënë re në punë se si një humor i keq përhapet në një ekip të vogël. Ai infekton pothuajse menjëherë njerëzit që janë të afërt me personin që vuan nga depresioni. Një atmosferë e mbushur me negativitet ndikon negativisht tek të gjithë.

Kur ndihmoni një të afërm, mik ose të njohur të dalë nga një gjendje depresive, mos bini vetë në grackën e sëmundjes.

Për të mos u përballur me një çrregullim mendor, ndiqni këto këshilla:

  • Mos u dekurajoni nëse hasni pengesa. Shiriti i zi do të përfundojë patjetër. Lërini mënjanë të gjitha problemet. Mbusheni jetën tuaj me pozitivitet.
  • Mos u përqendroni në problemet e një personi të dashur. Ju duhet të vazhdoni të udhëheqni mënyrën tuaj të zakonshme të jetës. Argëtohuni, takoni miq, bisedoni.
  • Kujdesuni për veten, kujdesuni për pamjen tuaj dhe bëni një mënyrë jetese të shëndetshme.
  • Mos u shqetësoni nëse ndiheni të pushtuar nga ndjenjat e pakënaqësisë dhe pafuqisë. Kjo gjendje është mjaft e kuptueshme. Ju ndihmoni një person tjetër të dalë nga depresioni dhe disponimi i tij negativ transferohet tek ju.

Kur vëreni shenja të një çrregullimi mendor, vizitoni një psikolog. Një specialist mund t'ju ndihmojë. Nëse ka vështirësi në jetën tuaj, atëherë mos u përpiqni të fshiheni pas problemeve të njerëzve të tjerë. Mbani mendjen tuaj dhe "Unë". Një kuptim i qartë i asaj që po ju ndodh do të bëhet ndihmësi juaj në luftën kundër depresionit.

Recommended: