6 nga ushqimet më të dobishme për përdhesin

Përmbajtje:

6 nga ushqimet më të dobishme për përdhesin
6 nga ushqimet më të dobishme për përdhesin
Anonim

6 nga ushqimet më të dobishme për përdhesin

Mochalov Pavel Alexandrovich
Mochalov Pavel Alexandrovich

Mochalov Pavel Aleksandrovich

d. m. n. terapisti

1. Vitamina C

Vitaminë C
Vitaminë C

Shkencëtarët sugjerojnë se vitamina C mund të ndihmojë në uljen e niveleve të acidit urik në gjak, duke mbrojtur kështu një person nga një sulm tjetër i përdhes. Ata ndoqën 47,000 burra që morën suplemente të vitaminës C për 20 vjet. Një studim kaq i gjatë tregoi se ata kishin një rrezik 44% më të ulët për të zhvilluar sëmundjen [1]

1,400 burra morën pjesë në një studim tjetër. Një grup mori një sasi të shtuar të vitaminës C, dhe e dyta - në doza të vogla. Doli se niveli i acidit urik ishte më i ulët në grupin që mori më shumë acid askorbik [2].

Një studim i madh analitik që shikon rezultatet nga 13 studime zbuloi se suplementi i vitaminës C për një muaj mund të ulë nivelet e acidit urik. Megjithatë, të gjitha studimet u kryen me pjesëmarrjen e grupeve të kontrollit që morën placebo [4]

Megjithatë, shkencëtarët nga klinika Mayo paralajmërojnë se marrja e vitaminës C për përdhesin duhet bërë me kujdes, pasi doza të larta mund të përkeqësojnë sëmundjen dhe madje të përkeqësojnë rrjedhën e saj. Prandaj, para fillimit të trajtimit, është e nevojshme të konsultoheni me një specialist. [5]

Rekordi për përmbajtjen e vitaminës C është trëndafili

2. Lëng limoni

Lëng limoni
Lëng limoni

Në vitin 2017, u krye një studim që vërtetoi se lëngu i limonit dhe ekstrakti i tij ndihmojnë në uljen e nivelit të acidit urik në gjak. Pjesëmarrësit në eksperiment çdo ditë për 6 javë morën lëng limoni të freskët të shtrydhur. Paralelisht, brejtësve eksperimentalë iu ofrua ekstrakt limoni. Si njerëzit ashtu edhe kafshët treguan një rënie të konsiderueshme të niveleve të acidit urik deri në fund të eksperimentit. [6]

Shkencëtarë të tjerë kryen një studim duke përfshirë 75 pacientë të cilët pinin lëng limoni të freskët të shtrydhur çdo ditë. Në të njëjtën kohë, të gjithë subjektet u ndanë në 3 grupe:

  • Të sëmurët nga përdhes;
  • Nuk ka simptoma të përdhes (kishte një histori të përdhes), por nivele të larta të acidit urik;
  • Jo përdhes por me nivele të larta të acidit urik.

Pas 6 javësh, u bë një test i dytë gjaku. Ai tregoi se në të gjitha subjektet niveli i acidit urik u ul ndjeshëm. Bazuar në të dhënat e marra, shkencëtarët arritën në përfundimin se lëngu i limonit jo vetëm që ndihmon për të hequr qafe simptomat e përdhes, por edhe parandalon zhvillimin e saj. Prandaj, mund të merret për qëllime terapeutike dhe profilaktike. Do të jetë e dobishme për njerëzit me nivele normale të acidit urik, pasi ju lejon të stabilizoni ekuilibrin e gjakut. [7]

Si funksionon lëngu i limonit? Lëngu i limonit ndihmon në normalizimin e niveleve të acidit urik duke alkalizuar trupin. Ngrënia e tij rregullisht rrit pH-në e gjakut dhe lëngjeve të tjera, duke përfshirë urinën.

Në një studim të publikuar nga British Medical Journal, u zbulua se pirja e lëngut të limonit nxit rritjen e prodhimit të karbonatit të kalciumit. Ai lidhet me acidin urik, duke e ndarë molekulën e tij në ujë dhe komponime të tjera. Për shkak të këtij efekti, gjaku bëhet më alkalik.[8]


3. Banane

Bananet
Bananet

Modifikimi i dietës është vërtetuar se është parandalimi më i mirë kundër sulmeve të përdhes. Menuja duhet të përfshijë produkte që përmbajnë një sasi minimale purine. Kjo redukton prodhimin e acidit urik, duke parandaluar kështu zhvillimin e sëmundjes [9].

Bananet janë të ulëta në purine. Prandaj, ato mund dhe duhet të hahen nga njerëzit që vuajnë nga përdhes. Një përfitim shtesë vjen nga fakti se bananet janë të pasura me vitaminë C. Shkencëtarët kryen një studim, rezultatet e të cilit u publikuan në Arkivin e Mjekësisë së Brendshme. Ata zbuluan se doza të larta të vitaminës C mund të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të përdhes [10] Sipas USDA, një banane e madhe përmban rreth 11.8 mg acid askorbik.

Gratë duhet të marrin 75 mg vitaminë C çdo ditë, dhe burrat 90 mg. Ngrënia e një bananeje mund të sigurojë deri në 16% të kërkesës së saj ditore të trupit për gratë dhe deri në 13% për burrat.


4. Kafe

Kafe
Kafe

Ka shumë studime që sugjerojnë se kafeja është një mjet për parandalimin e përdhes. Kjo për faktin se përmban minerale, polifenole dhe kafeinë [11].

Kafja shmang zhvillimin e sëmundjes duke ulur nivelin e acidit urik. Marrja e tij kontribuon në largimin e tij të shpejtë nga trupi. Veç kësaj, veprimi i kafesë është i ngjashëm me enzimën e vetë trupit përgjegjës për zbërthimin e purinave. Kështu, shkalla e formimit të acidit urik zvogëlohet.

Një studim zbuloi se njerëzit që pinë kafe kanë nivele të ulëta të acidit urik në trupin e tyre dhe kanë më pak urate në urinë [12].

Në një studim tjetër të kryer nga shkencëtarë nga Japonia, u tregua se pirja e pesë filxhanëve kafe në ditë çon në një ulje të theksuar të nivelit të acidit urik në trup. Në të njëjtën kohë, çaji u studiua në një mënyrë të ngjashme, por asnjë efekt i tillë nuk u gjet [13].

Ky fakt konfirmohet nga studimi i tretë i kryer në 2014. Gjatë studimit, pjesëmarrësit matën nivelin e acidit urik në plazmën e gjakut. Një grup subjektesh morën çaj dhe i dyti kafe. U zbulua se një ulje e nivelit të acidit urik u vu re në grupin në të cilin ata pinin kafe [14]

Si funksionon kafeja për përdhesin?

Për të kuptuar se si "funksionon" kafeja në trajtimin dhe parandalimin e përdhes, duhet të dini se si veprojnë në organizëm barnat e përdorura për këtë qëllim. Dy barnat më të zakonshme të përshkruara nga mjekët janë frenuesit e ksantinës oksidazës dhe ilaçet urikosurike.

Inhibitorët e xanthine oxidase pengojnë aktivitetin e enzimës me të njëjtin emër. Nëse prodhohet me tepricë në trup, atëherë purinat përthithen me shpejtësi të lartë. Meqenëse janë purinat ato që veprojnë si burim i acidit urik, shtypja e enzimës përkatëse ndihmon në uljen e nivelit të acidit urik. Kafeina nga kafeja është metilksantinë, e cila gjithashtu ka aftësinë të bllokojë veprimin e ksantinës oksidazës.

Përveç kësaj, acidi klorogjenik nga kafeja është gjetur se përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës [15].

Shkencëtarët kanë zbuluar se njerëzit me rezistencë ndaj insulinës janë më pak në gjendje të nxjerrin kripërat e natriumit dhe acidit urik nga trupi. Me një ulje të nivelit të insulinës, ky proces normalizon [16] Prandaj, mund të nxjerrim një përfundim të arsyeshëm se kafeja mund të përdoret si një mjet për parandalimin dhe trajtimin e përdhes.

5. Lëng qershie

Lëng qershie
Lëng qershie

Në fazën akute të sëmundjes, për t'ju bërë të ndiheni më mirë, mund të merrni lëng qershie. Ai ul nivelet e acidit urik dhe parandalon përparimin e përdhes.

Një studim i vitit 2011 zbuloi se lëngu i qershisë 100% ul nivelet e acidit urik. Të gjithë pjesëmarrësit në këtë rast morën 8 racione lëng në ditë. Eksperimenti zgjati një muaj. [17]

Vitin e ardhshëm, u krye një tjetër studim për të vlerësuar efektivitetin e kësaj pije për përdhesin. Shkencëtarët krahasuan dy lëngje: shegë dhe qershi. Ata zbuluan se koncentrati i qershisë funksiononte më mirë se shega. Ai jo vetëm që ul nivelet e acidit urik, por gjithashtu redukton frekuencën e shpërthimeve.

Është vërtetuar gjithashtu se përdorimi i qershive është efektiv në trajtimin e përdhes. Përfshirja e tyre në dietë mund të zvogëlojë simptomat e sëmundjes. Mbi 43% e pacientëve të anketuar thanë se pirja e lëngut dhe ekstraktit të qershisë i bën ata të ndiheshin më mirë dhe reduktonte shpeshtësinë e acarimeve [18]

Në vitin 2012, u krye një studim i plotë mbi efektin e lëngut të qershisë në rrjedhën e përdhes. Shkencëtarët vëzhguan 633 pjesëmarrës që hanin të paktën 10 qershi në ditë. Kjo kokrra të kuqe ndihmoi në uljen e rrezikut të përkeqësimit të sëmundjes deri në 35%. Edhe më efektiv ishte kombinimi i qershive dhe Allopurinol (një ilaç që përdoret për trajtimin e përdhes). Probabiliteti i një përkeqësimi të sëmundjes është ulur në 75% [19]

Antocianin, substanca që i japin qershisë një ngjyrë të ndezur, ndihmojnë në luftën kundër sëmundjes. Është konstatuar se kanë një efekt anti-inflamator, ndaj lehtësojnë rrjedhën e përdhes. Në të njëjtën kohë, produktet e tjera me antocianinë nuk kanë një efekt të ngjashëm në trup. Në veçanti, ne po flasim për boronica [20]

6. farat e selinos

farat e selinos
farat e selinos

Selino është një ushqim i vlefshëm që përmban shumë përbërës të dobishëm. Shumica e tyre gjenden në farat e bimës. Këto përfshijnë:

  • Luteolin;
  • 3-n-butilftalid (3nB);
  • Beta-selinene.

Shkencëtarët filluan të studiojnë ndikimin e tyre në rrjedhën e përdhes, në prodhimin e acidit urik dhe rrjedhën e përgjigjes inflamatore. Është zbuluar se luteolina pengon rritjen e prodhimit të oksidit nitrik. Normalisht, kjo substancë sjell përfitime për trupin, por me tepricën e saj, zhvillohet stresi oksidativ dhe një reaksion inflamator. Janë këto procese që parandalohen nga luteolina nga farat e selinos. Ky është informacion shumë i rëndësishëm për pacientët me përdhes [21]

Përveç kësaj, vetë luteolina parandalon prodhimin e tepërt të acidit urik, pasi i përket flavonoideve. U zbulua se kjo substancë nuk prodhon ksantine oksidazë, e cila çon në akumulimin e purinave në trup. Prandaj, një marrje e moderuar e luteolinës mund të zvogëlojë shpeshtësinë e përkeqësimeve të përdhes [22]

Farat e selinos përmbajnë 3nB. Ky përbërës redukton inflamacionin që është gjithmonë i pranishëm në përdhes. Duke prekur qeliza të caktuara, 3nB parandalon stresin oksidativ dhe inflamacionin [23].

Gjithashtu, shkencëtarët kanë vlerësuar vetitë terapeutike të beta-selinenit. Ishte e mundur të zbulohej se ka aktivitet antioksidues dhe ju lejon të ndaloni reaksionet inflamatore. Këto veti të beta-selenenit mund të përdoren me sukses në trajtimin e përdhes [24].

Në përgjithësi, selino është një produkt i dobishëm që mund të përdoret për të parandaluar dhe trajtuar përdhesin. Redukton shpeshtësinë e acarimeve dhe zvogëlon ashpërsinë e simptomave të sëmundjes.

Dr. Breg - si ta largoni acidin urik nga trupi?

Autor: Mochalov Pavel Aleksandrovich | MD terapisti

Recommended: