Dieta 2023, Dhjetor

10 mënyra për të rritur metabolizmin tuaj për humbje peshe Një metabolizëm më i shpejtë është ëndrra e çdo personi që dëshiron të mbajë një figurë të hollë. Si gratë ashtu edhe burrat flasin për këtë dëshirë po aq shpesh. Shkalla e djegies së kalorive të marra nga ushqimi varet nga shumë faktorë.

Si të rrisim nivelet e testosteronit te meshkujt? Fakte shkencore Testosteroni është një hormon seksual mashkullor që ndikon jo vetëm në aktivitetin seksual dhe emocionet e një personi, por edhe në një masë të caktuar kontrollon proceset metabolike që ndodhin në trup.

Menu për Fazën 1 të Dietës Dukan Sulmi është i pari nga katër fazat e dietës Dukan. Është më e shkurtra në kohë dhe në të njëjtën kohë më efektive për të hequr qafe peshën e tepërt. Në fazat e mbetura, procesi i humbjes së peshës do të jetë më pak intensiv.

Menu për Fazën 4 të Dietës Dukan Faza e katërt e dietës Dukan është e fundit. Sidoqoftë, duhet të kuptoni se nuk është i kufizuar në kohë. Në fund të fundit, është e rëndësishme jo vetëm të heqësh qafe peshën e tepërt, por edhe të vazhdosh të ushqehesh siç duhet në mënyrë që kilogramët të mos kthehen.

Menu për Fazën 3 të Dietës Dukan Faza e tretë e dietës Dukan quhet "rregullim" ose "konsolidim". Një person që ka hyrë në këtë fazë tashmë ka arritur humbje peshe në pikën e dëshiruar. Qëllimi kryesor i fazës së tretë është fiksimi i rezultateve, domethënë është e nevojshme të sigurohet që pesha e arritur të mbetet e qëndrueshme në mënyrë të vazhdueshme.

Menu për Fazën 2 të Dietës Dukan Dieta Dukan është një nga programet më të njohura për humbje peshe të autorëve sot. Duke iu përmbajtur këtij sistemi të humbjes së peshës, mund të hiqni qafe 10-20 kg në një kohë të shkurtër. "Cruise"

Të mirat dhe të këqijat e dietës Dukan Dieta me pak karbohidrate e Pierre Dukan është një mundësi e mirë jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për ta mbajtur atë në të ardhmen brenda kufijve normalë. Sistemi nuk vendos kufizime në sasinë e ushqimit të ngrënë gjatë ditës, kështu që ndjenja e urisë ose e fajit për çdo pjesë shtesë nuk do të ndjekë një person që përdor dietën Dukan për humbje peshe.

Rezultatet e dietës japoneze Dieta të krijuara për të ndihmuar në humbjen e peshës, ka shumë. Nuk ka kuptim të eksperimentoni me veten dhe të provoni të gjitha dietat "shije". Sigurisht që nuk do të sjellë përfitime për trupin.

Dietë japoneze për 7 ditë Dieta 7-ditore japoneze është versioni më i shkurtër i teknikës së humbjes së peshës me të njëjtin emër: ka edhe skema të dizajnuara për 13 dhe 14 ditë. Avantazhi kryesor i regjimit shtatëditor është se mund të arrihen rezultate mbresëlënëse në një periudhë kaq të shkurtër kohore.

Një menu e thjeshtë për një javë të dietës së Kremlinit Dieta e Kremlinit është një nga dietat më të njohura për humbje peshe sot. Nuk është e vështirë t'i përmbahesh, pasi nuk është "i uritur". Një person që po humbet peshë duhet të kufizojë vetëm konsumin e ushqimeve me karbohidrate.

Dëmi i dietës së Kremlinit Dieta, e cila rekomandon një refuzim të plotë të përdorimit të karbohidrateve "të shpejta", ka fituar popullaritet të jashtëzakonshëm për shkak të efektivitetit të saj. Shumë yje dhe personazhe të njohur e kanë provuar vetë dhe nuk kursehen në vlerësimet pozitive.

Dietë japoneze për 14 ditë Dieta japoneze ka qenë prej kohësh një nga skemat më të njohura të humbjes së peshës në mesin e rusëve. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse ju mund të humbni peshë falë dietës japoneze shpejt dhe pa ndonjë kosto të veçantë financiare.

Dietë kefir për 7 ditë Dieta e kefirit është shumë strikte, por shumë e njohur në ditët e sotme. Meqenëse ky sistem i humbjes së peshës nuk është i balancuar në lëndët ushqyese thelbësore, nuk mbulon të gjitha nevojat e njeriut për vitamina dhe minerale dhe është i padëshirueshëm për përdorim afatgjatë, është më mirë që fillimisht të konsultoheni me një mjek.

Rezultatet dhe rishikimet e dietës së kefirit Dieta e kefirit mund të quhet një nga metodat më të rrepta, por në të njëjtën kohë një nga metodat më efektive të humbjes së peshës. Me ndihmën e tij, pesha e tepërt zhduket pothuajse menjëherë.

Dietë me gjizë dhe kefir: të mirat dhe të këqijat Fillimisht, kjo dietë ishte menduar për pacientët që vuajnë nga diabeti. Zhvilluesi i saj, një shkencëtar amerikan, duke përdorur teknikën e tij, synonte të zvogëlonte rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare te pacientët e tij.

Dieta e Kremlinit: të mirat dhe të këqijat Një nga metodat më paradoksale të humbjes së peshës është dieta e Kremlinit. Ajo ka fituar shumë fansa për faktin se gjatë gjithë periudhës së humbjes së peshës një person ha në mënyrë të larmishme dhe mund të hajë çfarë të dojë, por brenda kufirit të pikëve të fituara.

Dietë me hikërror për 14 ditë Popullariteti i dietës së hikërrorit për 14 ditë është i kuptueshëm. Në fund të fundit, në një kohë kaq të shkurtër është e mundur të ulni ndjeshëm peshën pa bërë asnjë përpjekje. Nëse i përmbaheni rreptësisht dietës së hikërrorit, mund të humbni 5 kg ose më shumë.

Dietë kefir-hikërror për humbje peshe Dieta hikërror-kefir konsiderohet si një nga metodat më efektive për humbje të shpejtë në peshë. Kjo është arsyeja pse ajo ka fituar popullaritet në të gjithë botën. Megjithatë, ky regjim dietik është shumë i ngurtë dhe i pabalancuar për sa i përket lëndëve ushqyese kryesore, ndaj nuk duhet ndjekur për një kohë të gjatë.

Dieta me gjizë Maggi, cilat janë avantazhet e saj? Dieta klasike Maggi bazohet në përdorimin e një sasie të konsiderueshme të ushqimeve proteinike, përkatësisht vezëve të pulës. Megjithatë, vegjetarianët nuk mund të hanë vezë dhe ato nuk duhet të hahen nga njerëzit me nivele të larta të kolesterolit në gjak.

Rezultatet dhe komentet e dietës me oriz Orizi është një produkt i shkëlqyer që ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt. Kjo është e mundur për shkak të faktit se drithërat vepron si një sorbent i fuqishëm. Pasi në traktin gastrointestinal, kokrrat e orizit thithin gjithçka të tepërt dhe të panevojshme për trupin.

Dieta e Maggi: të mirat dhe të këqijat, menyja Dieta Maggi është një variant i dietës me vezë. I përket dietave proteinike me pak karbohidrate. Popullariteti i këtij sistemi për humbje peshe është sjellë nga largimi nga numërimi i vazhdueshëm i kalorive dhe uria, e cila është e pranishme në pothuajse të gjitha dietat e tjera.

Dieta sipas grupit të gjakut: thelbi i dietës, tabela ushqimore Sipas mjekut Peter D'Adamo (SHBA), grupi i gjakut dhe karakteristikat gjenetike të çdo personi ndikojnë shumë në mënyrën se si trupi përthith lëndët ushqyese. Bazuar në bindjet e tij, ai zhvilloi programe për humbje peshe të quajtura "

Dietë me oriz për humbje peshe për 3, 7 dhe 9 ditë Dieta me oriz është një dietë strikte që mund të përdoret për të hequr kilogramët e tepërt, si dhe për të trajtuar sëmundje të ndryshme. Programi i humbjes së peshës së orizit u krijua në vitin 1939.

Dietë me hikërror për humbje peshe për 7 ditë Shumica e mjekëve nuk rekomandojnë t'i përmbahen dietave të zgjatura monokomponente, pasi trupi nuk do të marrë lëndët ushqyese që i nevojiten. Megjithatë, nëse programi i humbjes së peshës është ndërtuar në mënyrë korrekte, atëherë jo vetëm që mund të arrini humbje peshe, por edhe të rregulloni shëndetin tuaj.

5 lugë dieta: të mirat dhe të këqijat Dieta me 5 lugë gjelle është një sistem për humbje peshe që plotëson të gjitha parimet e të ushqyerit të duhur dhe të ekuilibruar. Ai bazohet në një kufizim të rreptë të ushqimit gjatë një vakti. Siç tregojnë studimet e fundit shkencore, ato dieta që nuk e detyrojnë një person të heqë dorë nga disa produkte ushqimore, por vetëm kufizojnë konsumin e tyre, ndryshojnë në efikasitetin maksimal dhe mungesën e dëmtimit të shëndetit.

Shkallët e dietës Dieta Lesenka, pavarësisht emrit të saj të pakomplikuar, ju lejon të hiqni shpejt dhe në mënyrë efektive yndyrën e trupit. Në vetëm 5 ditë, plumbat do të jenë 8 kg. Rezultati i arritur karakterizohet nga stabiliteti, pra pesha nuk do të kthehet pas përfundimit të dietës.

Dieta me 6 petale: menu për çdo ditë Dieta me 6 petalet supozohet se u zhvillua në Suedi nga dietologia Anna Johansson. Megjithatë, ky fakt ende nuk është konfirmuar. Mbetet gjithashtu “sekret” nëse ajo e ka praktikuar këtë dietë me vete, dhe çfarë rezultatesh ka arritur të arrijë.

Dieta Atkins: menu, të mirat dhe të këqijat Kardiologu Robert Atkins ka zhvilluar një metodë efektive për të humbur peshë, e cila njihet edhe si dieta e Hollivudit. Ai përfshin refuzimin e ushqimeve me karbohidrate, për shkak të të cilave trupi fillon të marrë energji nga depozitat e veta yndyrore.

Dietë me 7 petale, menu ditore Dieta 7 Petals është një version i ridizajnuar i dietës me 6 petale, e cila u krijua nga dietologia zvicerane Anna Johansson. Dieta e këtij programi për humbje peshe bazohet në alternimin e ushqimeve me proteina dhe karbohidrate.

Dietë hipokalorike: të mirat dhe të këqijat Dieta hipokalorike ka një justifikim mjekësor. Rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga obeziteti, ose nga një shkelje e rëndë e proceseve metabolike në trup. Kjo teknikë e humbjes së peshës praktikohet tani jo vetëm nga mjekët, pasi të gjitha sekretet e saj janë bërë të njohura për një gamë të gjerë njerëzish.

Receta për "sulm" 1fazor Faza e "Sulmit" me të drejtë konsiderohet më e vështira midis të gjitha fazave të humbjes së peshës duke përdorur metodën Dukan. Në këtë kohë, ju duhet të ndaheni me ushqimet tuaja të preferuara dhe të rishikoni plotësisht dietën tuaj.

Receta për dietën e Kremlinit me pikë Dieta e Kremlinit është një plan diete me pak karbohidrate që synon të heqë qafe kilogramët e tepërt. Nuk është projektuar për rezultate të menjëhershme ose mahnitëse. Megjithatë, kjo dietë është një nga dietat e pakta të bazuara shkencërisht, shumë efektive dhe të testuara me kohë.

Dietë me lëng domate: të mirat dhe të këqijat" Dieta me lëng domate ju lejon jo vetëm të humbni peshë shpejt dhe në mënyrë efektive, por ndihmon në normalizimin e proceseve metabolike, normalizon sistemin e tretjes, zemrën dhe enët e gjakut, ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat.

Dieta e Luginës së Kefirit Ky sistem ushqimor bëri një ndjesi të vërtetë në një kohë, sepse ishte me ndihmën e tij që këngëtarja popullore e popit Larisa Dolina ishte në gjendje të përmirësonte ndjeshëm figurën e saj dhe të humbiste peshë.

6 opsione për shkarkimin e dietave për 3 ditë "minus 3 kg" Recetat e zgjedhura saktë për një menu agjërimi ose një javë detoksifikimi do t'ju lejojnë të hiqni qafe kilogramët e tepërt në kohën më të shkurtër të mundshme - nga 3 kg ose më shumë.

Dieta e çajit jeshil për një javë Çaji jeshil është një pije që ju lejon të gjallëroni, përmirësoni humorin, reduktoni oreksin, shuani etjen. Është mirë ta pini gjatë motit të nxehtë, pas sforcimeve fizike intensive. Nuk është për t'u habitur që çaji jeshil përdoret për humbje peshe.

Dieta e Kovalkov: të mirat dhe të këqijat Aleksey Kovalkov është një nutricionist që tani është një nga specialistët më të njohur dhe më të kërkuar në fushën e tij. Edhe pse vetëm 10 vjet më parë ishte e vështirë ta njihje. Ky njeri vuante nga obeziteti deri në momentin kur mblodhi forcat për të marrë nën kontroll peshën e tij.

Dieta e Osama Hamdiy: parimet e dietës, menyja Dieta e Osama Hamdiy fillimisht u krijua për njerëzit me diabet për t'i ndihmuar ata të humbin peshë. Autori i metodologjisë është thellësisht i bindur se trupi, në kushte të caktuara, është në gjendje të shpërbëjë në mënyrë të pavarur yndyrnat duke përshpejtuar proceset metabolike.

5 dietat më të njohura për humbje peshe të shpejtë Dietat më të njohura për humbje të shpejtë në peshë janë sistemet ushqimore me kalori të ulët, ose, siç quhen edhe dieta ekspres. Ato përdoren në rastin kur ka nevojë për të hequr qafe disa kilogramë peshë të tepërt në një kohë të shkurtër.

Dieta me perla për humbje peshe: të mirat dhe të këqijat Dieta e elbit perla është një teknikë efektive për humbje peshe që është e thjeshtë dhe e lirë. Dieta ju lejon jo vetëm të humbni peshë, por edhe të zgjidhni problemet shëndetësore. Në veçanti, mund të praktikohet nga njerëz që vuajnë nga çrregullime të tretjes.